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吃东西瘦身减肥方法是什么番薯减肥法可以吗

发布时间:2019-11-22 14:22:32 阅读: 来源:聚合氯化铝厂家

养生之道网导读:吃东西瘦身减肥方法是什么?番薯减肥法可以吗?研究表明每100克红薯含热量仅100千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合……

吃东西瘦身减肥方法是什么?番薯减肥法可以吗?研究表明每100克红薯含热量仅100千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,番薯是一种热量相对较低的食物,并且有助于排便,因此是很好的减肥食品。

食谱一、地瓜燕麦奶

材料:地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200cc、砂糖1小匙。

做法:

1、地瓜洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和地瓜一起放入电锅中蒸熟,备用;

2、将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可食用。可根据个人口味添加砂糖。但不宜过多。

减肥功效:燕麦片含有丰富纤维质,可降胆固醇,减少心血管疾病与中风的发生概率。与此同时它和具高纤维质的地瓜一起食用,不仅口感佳,且能增加饱足感,促进排便,帮助减重。

食谱二、鸡丝地瓜蒸蛋

材料:鸡腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60cc、盐少许、胡椒粉少许。

做法:

1、鸡腿洗净去骨去皮切成丝,地瓜洗净去皮切成丝,毛豆洗净,备用;

2、蛋打在碗中,微大散后,加入鸡丝、地瓜丝、毛豆,然后加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。放入电锅中,加底锅蒸熟即可饮用。

减肥功效:地瓜含有胶原及粘液多醣类物质,可预防动脉血管硬化及保持血管弹性,保护血管功效。将地瓜和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋,不但营养美味,还具有美容养颜的效果。

吃东西瘦身减肥方法是什么?番薯减肥法可以吗?以上介绍了两种利用番薯做成的食谱,大家看完之后可以学起来,然后自己学着做,番薯减肥法是可以帮助减肥的,而且番薯还有养颜的作用,大家赶快吃起来吧。

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