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错误姿势减短腰龄1

发布时间:2020-02-28 22:16:28 阅读: 来源:聚合氯化铝厂家

目录

第一章:警惕不良姿势令“腰龄”早衰

第二章:如何保护腰部

第三章:养腰护腰在每刻

编者按:人们的腰部每天在承受着来自人们的伤害,超负荷的工作着就会使腰龄早衰。那么,人们在生活中要如何预防腰部早衰呢?如何保护腰部?护腰方法有哪些?

警惕不良姿势令“腰龄”早衰

你的“腰龄”早衰了吗?

如果出现以下情况,说明你的“腰龄”早衰了,需要改善自己的生活方式———

久坐之后突然起身,会感到腰部酸胀不适,直不起来;

偶尔运动一下,两三天还会感到腰酸背痛;

弯腰摸脚趾,同龄人做起来比较轻松,而自己很费劲甚至腰还有点疼。

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“腰龄”为何会早衰?

中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副主任高梁斌教授表示,“腰龄”之所以早衰,不良姿势是主因。研究表明,人在仰卧位时椎间盘内的压力最小,坐位或腰椎前屈位时压力最大。而在日常的活动中,久坐和腰椎反复前屈特别多。长时间保持这种姿势不变,会增加腰椎间盘的压力,这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变或小关节结构紊乱,椎间隙变窄,腰椎受压后整体缩短,严重时压迫神经,引起下肢麻痛不适等病症。

哪些不良姿势会导致“腰龄”早衰?

1、长时间久坐,用同一个姿势使用电脑、打麻将或开车;

2、长时间斜靠或蜷曲在沙发上看电视;

3、不良睡姿,如腰背屈曲;

4、弯腰突然用力搬重物。

同时,肥胖也会让腰椎疲劳,尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者,腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包,更会增加腰椎的负担,椎间盘内压力升高。

腰还是一个比较怕冷的部位。如果一味贪凉,比如夏天猛吹空调、电扇,腰背部的肌肉就会受冷痉挛,使局部血液循环变慢,影响椎间盘的营养供应,就会加快椎间盘的变性。

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