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腹部瑜伽的减肥方法

发布时间:2020-03-04 16:08:11 阅读: 来源:聚合氯化铝厂家

腹部瑜伽的减肥方法

腹部瑜伽的减肥方法 腹部瑜伽的减肥方法,很多人都跟上了时代的脚步,学习瑜伽是很多人都可以接受的事情。利用学习瑜伽的机会来帮助减肥,也是现在很流行的一种做法,瑜伽可以帮助增加你的柔韧性和让你的身材拥有曲线美,当然,这个需要你去坚持的练习,这样才会有你想要的成果。今天要说的就是腹部瑜伽的减肥方法。

腹部瑜伽的减肥方法

1、龙卷风

身体直立,双脚分开,右腿放于左腿前方。弯曲肘部,再将手臂举置与肩同高处左腿向左前方抬起并屈膝,直到大腿处于于地面平行状态,同时左肩放低,使肘部接近左膝。

腹部瑜伽的减肥方法

2、转身

上身直立,双腿分开;手臂平行抬高到胸前,肘部弯曲,掌心向下。将身体重心的2/3移到右腿上,以右腿为轴,左腿绷直,上身向右侧转身。注意左脚脚尖着地,右脚不要动,同时手臂一直保持弯曲姿势,置于胸前位置。

腹部瑜伽的减肥方法

3、仰卧起坐

仰身躺在健身毯上,双腿并拢,将小腿和双脚抬起,放在椅子上手臂弯曲,搭在一起,并抬到胸前位置。

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