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【新闻】OL最爱10分钟手臂变纤细

发布时间:2021-01-08 10:06:20 阅读: 来源:聚合氯化铝厂家

NO.1 矿泉水瘦手臂

入门道具:一瓶矿泉水

练习场地:Office

基本动作:

1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

2.缓缓往前放下,重复此动作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。

NO.2 画圆瘦手臂

入门道具:无需

练习场地:Office

基本动作

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆,向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习了。

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