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秋季男人食疗方案和运动方案-【资讯】

发布时间:2021-08-02 18:34:41 阅读: 来源:聚合氯化铝厂家

一般提到男人保健,都会想到壮阳,而滋阴,只有女人才需要吧,其实未必。中华医学会广东省男科分会副主任委员、广州中医药大学第一附属医院泌尿男科副教授周少虎就提出,根据中医“阴阳消长”的原理,男人壮阳也不忘滋阴。

不可忽视补充雄激素

对广大男性同胞而言,他们不太会在意自己雄激素是否处于正常水平,往往要等到身体感到不适才会引起注意。周教授就提到雄激素这个被称作“打造男性的激素”其实也并不神秘,虽然雄激素缺乏所带来的的各种表征非常复杂,但是体内雄激素是否缺乏是可以通过自我的检测来大致掌握。近期中华医学会男科分会专家结合我国特点联合推出了一份睾酮水平缺乏自测表(ADAM表),它由10个简洁的问题构成,男性朋友只需用回答是与否就能有效地对自身雄激素是否缺乏有一个基本的了解。自检中一旦问卷呈阳性,就应及早去医院进行专业的治疗。

男性的主要雄激素为睾丸酮,95%是由睾丸间质细胞分泌,5%由肾上腺分泌。睾酮是男性睾丸分泌的雄激素,是决定男性特征的最重要物质,一旦分泌低于正常水平就会对男性的心理和生理造成影响,中老年男性会导致“男性更年期症候群”,出现潮热、抑郁、烦躁不安及注意力减退、焦虑、爱发脾气、性功能减退等症状,所以在秋天,男性也不可忽视补充有助于雄激素分泌平衡的食品。

秋季男人食疗方

中药方:

养阴清肺汤:生地15g、熟地20g、百合15g、麦冬15g、玄参15g、贝母10g、丹皮10g、薄荷6g、白芍15g、桔梗15g、大枣6枚、甘草6g。水煮每日2次饮用。

食疗方:

1.海参枸杞粥:海参30g、枸杞60g、粳米100g。

2.鱼胶核桃粥:鱼肚30g、核桃5个、糯米50g。

3.雪蛤莲子羹:雪蛤膏5g、莲子30g、白木耳20g、冰糖15g。

滋阴推荐食材

中医讲究食疗,男性应该吃什么食物来滋阴呢?周少虎教授有以下推荐:

坚果类食品:种子(如坚果及籽类食物)是植物的胚芽,相当于动物的胎盘,含有生育酚,对人的生殖功能有好处,例如核桃、花生、松子、腰果、枸杞子、枣泥、龙眼肉等。杏仁有润肺除燥的功效,尤其适合在干燥的季节食用;而栗子性温,入脾、胃、肾三经,有养胃、健脾、补肾等功效,脾胃虚寒者可多食;还有核桃,据《本草纲目》记载,核桃味甘性平,能补气益血,调燥化痰,温补肾肺;花生就有醒脾开胃、理气补血、润肺处水等功效。坚果的种类繁多不胜枚举,白果、腰果、夏威夷果、瓜子、榛子、松仁等等果仁都含有人类所需的不同营养成分,在秋季多食坚果,不仅能提供身体所需的各类营养,同时还能养生健体。

粘滑食物:凡此类有胶性的粘滑食物,均含胶原蛋白及精氨酸,都有滋阴壮阳作用。常见如鱼贝类:黄蟮、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、海贝、黄鱼、墨鱼等。此外,按照中医“以形补形”的原理,男同胞可适当补充动物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、马鞭、牛鞭等各种动物的生殖器官),以及鸡子、羊睾、猪肾、鹿肾、鹿血等。还有蚕蛹、蜂蛹、蛇、田鸡等也是不错的食疗补品。

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